Дефіцит сну провокує ожиріння

Home | СІМЕЙНЕ КОЛО | Для чоловіків | Дефіцит сну провокує ожиріння
image

За ніч людина може втратити до 500 калорій, адже тривалий повноцінний сон пришвидшує обмін речовин.
Американські вчені стверджують, що під час сну людина худне. Хоча обмінні процеси вночі сповільнюються, організм все одно витрачає приблизно по 60 калорій за годину, які необхідні для підтримання життєво важливих функцій: дихання, кровообігу, роботи внутрішніх органів. Спеціалісти медичного дослідницького центру провели експеримент із тими, хто бажав позбутися зайвих кілограмів. Ці люди дотримувалися однакової дієти, але ті, хто спав усього 5 ― 6 годин, втрачали у вазі на 55 відсотків менше, аніж учасники експерименту, чий сон тривав 8 годин.
Дефіцит сну впливає на продукування лептину ― гормону ситості. І тоді людина споживає більше, аніж потрібно. Вчені рекомендують спати у прохолодному приміщенні, не кутаючись у теплі ковдри. У такому випадку метаболізм поліпшується і організм спалює більше калорій. Важливо й те, з яким настроєм лягаєте спати. Якщо дивилися важкий бойовик, були учасником якогось конфлікту, нервували, організм уночі буде продовжувати виробляти гормон стресу кортизол, який погіршує обмін речовин.

Rate this article
0


Subscribe to comments feed Comments (1 posted):

Fake Yeezy Boost 350 on 28/08/2017 23:32:38
avatar
The first Yeezy Calabasas Powerphase release sold for just $120 but is going for as much as $300 on the resale market at spots like Flight Club. No word yet on exactly when the grey and black colorways will release, but all signs point to them hitting retailers sometime in January 2018.
Thumbs Up Thumbs Down
0
total: 1 | displaying: 1 - 1

Post your comment

Please enter the code you see in the image:


  • email Email to a friend
  • print Print version
  • Plain text Plain text
Themes
No tags for this article
Subscribe to Newsletter
: