Зсув часу прийому їжі підсилює втрату ваги

Home | СІМЕЙНЕ КОЛО | ЗДОРОВ'Я | Зсув часу прийому їжі підсилює втрату ваги

Фахівці з харчування назвали режим прийому їжі, при якому посилюється втрата ваги. Так, ефективними для схуднення є пізній сніданок і більш рання вечеря.
Учасники дослідження, які затримували свій перший прийом їжі на 90 хвилин, а потім раніше вечеряли також на 90 хвилин, утратили вдвічі більше жиру за 10 тижнів, ніж учасники контрольної групи. При цьому кількість їжі вони не зменшували.
Науковці кажуть, що це дослідження підтверджує результати аналогічних експериментів на тваринах і може запропонувати новий варіант тим, хто намагається скинути вагу, не зменшуючи споживання калорій.
Люди, які дотримуються традиційних дієт, що засновані на скороченні кількості їжі, страждають від ефекту повернення, внаслідок чого вони у підсумку їдять більше, ніж зазвичай.
Нова пропозиція може обнадіяти товстунів. Таким чином люди можуть їсти те, що їм до вподоби, при цьому слід просто змінити час сніданку та вечері. Учені вважають, що це може дати довгостроковий ефект.
Дослідники пояснюють, що, зміщуючи сніданок і вечерю ближче до середини дня, учасники тісніше пристосовують час їжі до їхніх циркадних ритмів, від чого поліпшується метаболізм.
Крім цього, за відсутності обмежень в їжі ті, хто змінив час свого харчування, вживали менше харчів, ніж контрольна група.
Дослідження опубліковано в Journal of Nutritional Sciences.
Сторінку підготувала Ганна ВИННИК

_____________________________________________________________________________
* Ця інформація несе загальний характер і не є конкретною порадою при лікуванні конкретної хвороби! За професіональною порадою лікування будь-якої хвороби звертайтесь до вашого лікаря!

Subscribe to comments feed Comments (0 posted):

total: | displaying:

Post your comment

Please enter the code you see in the image:

  • email Email to a friend
  • print Print version
  • Plain text Plain text
Themes
No tags for this article
Rate this article
0
Subscribe to Newsletter
: