ГОРІХИ — ДЛЯ ІДЕАЛЬНОГО СНІДАНКУ

0
392

Від того, що ви з’їсте на сніданок, часто залежить настрій і працездатність протягом усього робочого дня. Тому горнятко кави з печивом уранці — вам не товариш. Сніданок фактично допомагає організму прокинутися і дає старт його активності. А відчуття слабкості й сонливості, раптові спалахи агресії та послаблений контроль над емоціями вчені радять списувати спочатку на харчування, а вже потім на погоду. Завдання збалансованого сніданку — дати організмові весь спектр потрібних поживних речовин. Найперше — вітамінів, протеїнів, магнію та жирів — їжі для мозку. З огляду на те, що наша харчова промисловість дбає швидше про смакові якості, ніж про поживну цінність, лікарі радять доповнювати ранковий раціон… горіхами.
Горіхи містять омега-3-жири —саме ті речовини, які допомагають нам думати й активізують роботу мозку, а також 14—26% протеїнів, які додають енергії. Як з’ясували вчені, ті, хто споживає горіхи більш як 5 разів на тиждень, у десятки разів знижують ризик виникнення серцевих захворювань. Завдяки тому, що ці плоди зменшують рівень шкідливого холестерину, горіхомани мають своєрідний імунітет проти атеросклерозу.
Горіховий сніданок нормалізує настрій, дарує заряд бадьорості й бажання діяти.
Для таких чудодійних перетворень вистачить 40 г цілющих плодів щодня.

 Сторінку підготувала Соломія МАМАН