По-перше, це чудовий спосіб вийти на свіже повітря. На відміну від ходьби, бігу та аеробіки, їзда на велосипеді не впливає на суглоби. Це робить її гідним варіантом для людей з остеоартритом (найпоширеніший тип артриту), особливо якщо уражені коліна.
Для тих, хто практикує зміну швидкостей або їзду на велосипеді на невеликі пагорби, це
також забезпечує аеробне навантаження. Їзда на велосипеді на відкритому повітрі також
сприяє стабільності, просторовому сприйняттю та рівновазі.
Виберіть велосипед, який вам підходить. Для тих, хто має проблеми зі спиною, може
бути корисним використання лежачого велосипеда. Триколісний велосипед може бути
найкращим для тих, хто має проблеми з рівновагою. Електричні велосипеди з педалями
можуть дати водіям додатковий поштовх у моменти втоми. Вони дозволяють
подорожувати далі та підніматися на пагорби, не напружуючись від педалей.
Основною причиною нещасних випадків, пов’язаних із їздою на велосипеді, є те, що
водії авто іноді не помічають велосипедистів. Тож ліхтарі спереду і позаду повинні
використовуватися постійно. Світловідбивача екіпіровка та яскравий одяг також надають
додаткову безпеку. Тож, одягайте добре підігнаний шолом. Закріпіть просторий одяг,
наприклад штанини. Світловідбивачі жилети з ліхтарями на батарейках, які легко
вмикаються, забезпечують добру видимість велосипедистів.
Повітря забруднене найбільше в годину пік, і це не найбезпечніший час для їзди на
велосипеді. Тім, хто страждає на алергію та астму, добре уникати їзди на велосипеді рано
вдень, коли кількість пилку найвища («Будьте безпечні під час їзди на велосипеді». У
звітах Health Consumer Reports, травень 2023 р.).
Їзда на велосипеді — це щадний спосіб збільшити силу ніг, не навантажуючи суглоби. В
Посланні до Ефесян 4:2 Святий Павло радить християнам: «Щоб ви поводились зо всякою
покорою та лагідністю, з довготерпінням, у любові терплячи один одного». Ось як Ісус
підходив до тих, хто був обтяжений своїми гріхами та знеохочений. Який чудовий спосіб
допомогти іншим, хто страждає, дізнатися про Ісуса, Який помер за всіх і піклується про
кожного.
Підготувала Лінда ФІЛЛІПС
